道場で習ったことは
お家の畳一畳（ワンマット）で
毎日繰り返し練習すると成果が♪
広い道場でしかできない稽古もありますが、
その場稽古や移動や型でも部分部分を切り取ると
お家で、畳一畳分のスペースができることばかり。
一条会にはそんな思いもあって名付けました。
毎日、少しでもいいので、
身体を動かしていくことが大切です。
稽古メニュー
柔軟体操
稽古中に怪我をしないように、関節を柔らかくします。特に熟年になると、肩甲骨や鼠径部（股関節）、足首などが固くなっていますので、充分に行います。家でもできるストレッチメニューなので、毎日やってみると効果が増大しますよ♪
基本稽古
空手特有の手ワザ、足ワザを練習します。これも毎日家でできます。続けていると体幹も鍛えらえます。蹴りをたくさんやると、美脚効果抜群です♪
移動稽古
正しい体重移動を使って、前後に動きながら、手ワザ、足ワザを練習します。繰り返すことで、足腰が鍛えられて、年齢を感じさせない姿に変わっていきます。
ミット打ち
ミット（防具）に突きや蹴りを当てる練習です。普段やらないことなので、ストレス解消におすすめです。
型稽古
オリンピックで注目された演武です。仮想敵と闘っている想定で、華麗な動きをします。一見難しそうですが、基本稽古や移動稽古の技を組み合わせたものです。一つの型は30秒から1分程度かかりますが、最初はパーツに分けながら、少しずつ何度も繰り返し繰り返し練習していきます。
約束組手
相手と闘う組手は、力任せにすると怪我をしますし、体力のない熟年や女性には不利ですが、ルールに沿った約束組手ならより安全で、実はこの方法が実践にも意外に役立つのです。
護身術
いざというときに知っておきたい護身術。実社会で起きそうな想定で、身を守る術を練習します。
鍛錬
人生100年時代。高齢なっても足腰を丈夫にするために、四股踏み、立禅、這いなどのメソッドを用いた鍛錬法も。これは家でできる一番のおすすめです。
休憩
シルバー世代は、こまめに休憩をとり、水分補給を行っていただきます。
疲れたときは途中で抜けて休憩してもOK！
※120分ですべてのメニューを練習はできませんし、覚えられないので、毎回テーマを決めて、少しずつ、稽古を重ねていきます。月1回でも一年続けたら、格段の成長がみられますし、いろいろな効果を実感していただけると思います。
稽古の様子
脚って上がるものですね！
脚を蹴り上げると、いいことがたくさんあります。バランス感覚が良くなって、転倒防止に役立ちます。脱力してやるから、ゼイセイ息も上がらず、慣れてきたら軽く上げられるようになりますよ。
さらば！ 肩こりさん
腕で突いてますが、肩甲骨から動かすように稽古をします。家でもオフィスでもできるので、一日3回はやってみると、肩こり解消に役立ちます。
一発deストレス解消！
普段、他人様を殴ったり蹴ったりすることはほぼないと思います。でも空手の稽古なら思う存分。コブシでエイヤと突くと自分も痛い割りにたいしたダメージになりませんが、手先の力の抜いてお腹から力を発すると、いい感じで相手にダメージが与えられます。ミット（防具）相手だから、遠慮なく楽しく、ストレス解消にもなりますよ！
指導員
三好 浩之ーみよし ひろゆきー
1960年生まれ、名古屋出身。10代の頃より空手を始め、白蓮会、極真会などのフルコンタクト系空手団体にて長年研鑽を積み、東京都内のいくつかの空手道場で青少年から壮年まで幅広い年齢層の目的に適った指導を経験してきた中で、2023年春、美容と健康増進、護身を目的とした“シニア専門空手道場『一条会』”を発足。人生100年時代、熟年層に寄り添い、誰もが生涯続けられる空手を目指しています。どうぞよろしくお願いいたします。
当日の稽古について
- 日時：稽古の予定は「お知らせ」をご覧ください。
- 服装：動きやすい服装 素足で行います。
- 会費：1, 500円（1回税込）※稽古開始前に受付をいたします。現金で釣銭のないようご用意ください。
- 水分補給のため、各自ミネラルウォーターのペットボトル等ご持参ください。
- お申込は「お問い合わせ」よりお申込みください。
Access
【名古屋本部道場】
名古屋市港区津金2-14-33 ココロ東海橋1階
ワーカウトふくろうテラス内
【アクセス】
名古屋市営地下鉄名港線東海通駅
3番出口より徒歩6分
障がい者の空手教室も実施中
障がい者専門キック＆フィットネス生活介護デーサービス「ワーカウトふくろうテラス」にて一条会は空手フィットネスの指導を担当しています。
こちらの活動は、ワーカウトふくろうテラスにお問合せください。
